Gewohnheiten verändern

Die meisten Menschen haben eine ganze Liste von Gewohnheiten, die sie gerne ändern würden. Oft versuchen sie diese alle auf einmal und möglichst radikal anzugehen, typischerweise an Silvester – das Ergebnis ist oft das Gleiche: Nach ein paar Wochen geben sie frustriert auf.

Dieses Tool vermittelt dir hingegen genau zwei Grundgedanken: Konzentriere dich immer auf eine gerade besonders hilfreiche Gewohnheit. Und fange klein an.

Widme dich mindestens einen Monat lang nur genau einer Gewohnheit, die du verändern willst. Um konsequent dranzubleiben und zu vermeiden, dich selbst durch Versagens- und Schuldgefühle zu demotivieren, hilft es zudem, die neue Gewohnheit zunächst so klein zu machen, dass es so gut wie keine Willensstärke braucht, um sie jeden Tag durchzuziehen.