Drei Listen für mehr Fokus

Bei den meisten von uns trudeln ständig neue Anfragen und Aufgaben ein und lenken uns ab. Vielen Menschen fällt es schwer, Nein zu sagen. Drei einfache Listen sind nützlich, um im Alltag den Fokus zu behalten.

1. Prio-B löschen
   Schreibe alles, was du im Leben erreichen möchtest, auf eine Liste und sortiere nach Priorität. Erkläre die ersten fünf Punkte zur Priorität und lösche alle anderen. So fokussierst du dich wirklich auf das Wichtige, statt die ganze Zeit von Kleinkram abgelenkt zu sein.

2. Ablenkungen parken
   Erstelle eine Liste für all die „Ich sollte mal“- und „Wollte ich nicht längst“-Gedanken. Dafür kannst du dir einen Zettel an die Seite legen, auf dem du alle Gedanken parkst, die zwischendurch aufploppen und dich aus der Arbeit reißen. Lies dir die Liste am Ende des Tages noch mal durch – meist ist nichts wirklich Wichtiges dabei.

3. Not-to-do-Liste
   Reflektiere am Ende eines Tages oder einer Woche, in der du das Gefühl hattest, nicht genug geschafft zu haben, welche Verhaltensweisen und Gewohnheiten besonders hinderlich waren. Formuliere möglichst genau, was du künftig vermeiden willst. Hänge diese Liste so auf, dass du sie gut sehen kannst.