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Beziehungen

Der Ambiguitätstoleranzreflektomat

Mehrdeutige, komplexe und ungewisse Situationen gehören zum Leben dazu. Dieses Tool hilft dir dabei, deine Reaktionen zu reflektieren, um einen selbstbestimmteren Umgang mit ihnen zu finden.

Ein Spielautomat auf dem Cover zum Ambiguitätsreflektomat
Einzelübung
5 Minuten

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Unsere Welt und ihre Prozesse sind zunehmend geprägt von Komplexität und Beschleunigung. Ambiguitätstoleranz ist in dem Zusammenhang eine Schlüsselkompetenz, die zunehmend gefordert wird. Was verbirgt sich hinter dem Begriff? Ambiguität bedeutet schlicht Mehrdeutigkeit. Eine Aussage ist z.B. nicht eindeutig formuliert und kann unterschiedlich interpretiert oder gedeutet werden. Ambiguitätstoleranz wiederum kann als ein Aushalten dieser Mehrdeutigkeit verstanden werden.

Unsere Übung hilft dir dabei, deine eigenen Reaktionen in uneindeutigen Situationen besser zu verstehen. Dabei schaust du deine Reaktionen auf der gedanklichen, auf der verhaltensbezogenen und auf der Gefühlsebene an. Diese Klarheit hilft dabei, zu erkennen, welche Kontext-Veränderungen oder persönlichen Entwicklungen du zukünftig anstrebst, um Uneindeutigkeit leichter begegnen zu können.

Tool-Autor: Benjamin Jadkowski

Vorgehen

1
Ausgangssituation aussuchen

Nimm eine Situation, die du als mehrdeutig, komplex, ungewiss wahrnimmst.

2
Deine Reaktion beobachten

Nun vermerke, wie du auf gedanklicher, verhaltensbezogener und Gefühlsebene auf die Situation reagierst. Im Tool findest du Beispiele typischer Reaktionen auf diesen drei Ebenen.

Fertig 🎉

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